ピラティスお役立ち情報

バレエで美しく踊るために必要なこと

柔軟性より大切なのは「骨格の理解」でした

「もっとしなやかに踊りたい」

「ターンアウトをきれいに開けるようになりたい」

そんな想いでバレエを始めても、

頑張れば頑張るほど腰や股関節を痛めてしまうこと、ありませんか？

実はそれ、努力不足ではなく体の構造に原因があります。

あなたの股関節は、どんなタイプですか？

バレエの基本「脚を外に開く」ターンアウト。

けれど人によっては、骨そのものの構造上、

この動きが苦手なタイプが存在します。

たとえば、股関節を作る大腿骨には
「前捻角（ぜんねんかく）」というねじれ角度があり、

これが大きい人ほど脚は内に向きやすく、外に開きにくい特徴があります。

つまり、柔軟性で無理に開こうとすると、

本来動かしてはいけない仙腸関節まで一緒に動かしてしまい、

腰痛や股関節痛の原因になってしまうのです。

だからこそ、必要なのは「骨格に合った動き」

バレエで美しく踊ろためには、

まずは自分の骨格に合った可動域と使い方を知ることが大切です。

トモミピラティススタジオでは、

股関節・骨盤・背骨のつながりを細かく分析し、

あなたの身体に合ったターンアウトの準備や、

インナーユニットを使った安定した動きを引き出します。

強さと柔らかさが共存する体へ――

それが、無理のない美しさをつくる一番の近道です。

ピラティスで変わる、バレエの「見え方」

骨格に合った動き方を身につけると、

レッスン中に感じていた違和感が消え、動きが軽くなります。

• 腰のつまり感がなくなる
• お尻のラインが自然に上がる
• 脚が長く見える立ち姿勢になる
• 疲れにくく、レッスン後もスッと動ける

柔軟性に頼らず、身体のつながりで美しく踊る。

それが、年齢を重ねてもバレエを楽しみ続けられる体の条件です。

バレエを長く、しなやかに続けるために

トモミピラティススタジオは、

バレエを美しく踊るための秘密の下地づくりの場所。

身体を整えるからこそ、

レッスンがもっとしなやかで、もっと美しくなる。

安心して踊りつづけられるように。

バレエを愛するすべての女性に寄り添う、

やさしい居場所でありたいと思っています。

✨痩せたいなら、走る前に整える

――ピラティス×ボディデザインコーチが伝えたい「結果を変える身体の準備」――

「最近、体が重くなってきたから走ってみようかな」

「とにかく動けば痩せるはず」

そう思って、久しぶりにスニーカーを履く女性が増えています。

その気持ち、すごくわかります。

私も多くの女性を見てきて、変わりたいというその一歩の勇気を心から尊敬しています。

でも――。

実は、その走り出す前の身体の状態が、

「痩せるか」「続かないか」を分ける最大の分岐点になるのです。

💡なぜ、整えてから動くと痩せやすくなるのか

① 代謝は「動きの質」に比例する

ただカロリーを消費するだけの運動では、思ったほど引き締まりません。

ピラティスで骨盤や肋骨、肩甲骨の動きを整えることで、

筋膜や関節がスムーズにつながり、全身の代謝が自然に上がるのです。

結果、同じ運動量でも「燃える身体」に変わっていきます。

② 骨盤の安定が、ランニングフォームを変える

多くの女性は、骨盤のわずかなズレや左右差に気づいていません。

そのまま走ると、膝や腰に負担がかかり、結果的に続かなくなります。

ピラティスでは、骨盤と体幹の安定性を整え、

地面をしなやかに押せる美しい走り方が自然に身につきます。

「整える」ことで、疲れにくく、フォームが美しく、

そして絞れるランニングに変わるのです。

③ 呼吸の質が、脂肪燃焼を決める

浅い呼吸のままでは、どんな運動も「燃えにくい身体」になります。

ピラティスの呼吸法は、横隔膜をしっかり使い、

酸素を効率的に取り込みながらインナーマッスルを目覚めさせます。

深い呼吸で走ると、体の内側から自然に熱が生まれ、

脂肪燃焼が加速します。

🌸「整えてから走る」ことで、変化は自然に起きる

Tomomi Pilates Studioでは、

一人ひとりの身体のくせ・筋膜のつながり・神経の反応まで丁寧に見極めながら、

動ける身体を再構築するサポートを行っています。

いきなり走り出す前に、まず整える。

それだけで、身体は確実に変わり始めます。

走ることが苦痛ではなく、

「気持ちいい」「続けたい」と感じられるようになる。

そして、結果的に美しく痩せる身体がつくられていくのです。

✨最後に

「痩せたい」――その想いは、あなたの中の希望です。

でも、ただ頑張るよりも、正しく整えて動く方が、

ずっと優しく、確実に結果を出してくれます。

あなたの身体は、まだ整えば変わる可能性を秘めています。

走る前に、整える。

それが、美しく引き締まる人の共通点です。

💬 筆者：小野朋美（ピラティス×ボディデザインコーチ）

Tomomi Pilates Studio代表

姿勢・筋膜・神経のつながりを整えながら、

しなやかに動ける身体づくりをサポートしています。